Сейчас очень много говорят о созависимости,не уделяя внимания ее противоположному проявлению - контрзависимости.
Контрзависимость, как и созависимость вращается вокруг потребности
в других людях. Это состояние, при котором человек боится довериться другому человеку как в физическом (например, не может заниматься сексом), так и в моральном, психологическом плане (например, боится поделиться своими переживаниями).
Практикум поможет вам проработать контрзависимое поведение и станет вашей опорой при построении здоровых доверительный отношений и близости.
Контрзависимость, как и созависимость вращается вокруг потребности
в других людях. Это состояние, при котором человек боится довериться другому человеку как в физическом (например, не может заниматься сексом), так и в моральном, психологическом плане (например, боится поделиться своими переживаниями).
Практикум поможет вам проработать контрзависимое поведение и станет вашей опорой при построении здоровых доверительный отношений и близости.
Вам трудно установить духовную связь с другими людьми
У вас были романы, но они быстро заканчивались
У вас есть сильная потребность все время быть правым
Вы не обращаетесь за помощью к другим, даже когда вы в ней остро нуждаетесь
Вам трудно контролировать свои эмоции, и поэтому становится сложно идентифицировать и признавать свои чувства
Вы ожидаете совершенства не только от себя, но и от других
Испытываете стойкое чувство одиночества
Боитесь быть отвергнутым
Вам трудно расслабиться и сосредоточиться на себе из-за долгого рабочего дня
Вы испытываете постоянный страх показаться слабым и уязвимым перед другими
Отталкиваете других людей без какого-либо предупреждения
Вы вступаете в сексуальные отношения, не стремясь к более глубоким и эмоциональным связям
Испытываете чувство тревоги и страха, если отношения начинают становиться глубокими и значимыми, боитесь обязательств
Перестанете бояться близких отношений, научитесь доверять
Научитесь сохранять баланс в отношениях без перекосов в стороны созы или контры
Поймете, как избавляться от тревоги, паники, страха, усталости на фоне постоянного стресса
Начнете видеть свои паттерны контрзависимого поведения, поймете, какие чувства вы в себе подавляете
Разовьете в себе эмпатию, начнете понимать и чувствовать окружающих
Сможете лучше понять себя, свои реакции, сценарии поведения и принятия решений
Научитесь принимать помощь и просить о ней тогда, когда она вам необходима
Избавитесь от чувства тревоги и страха, когда отношения начинают становиться глубокими и значимыми
1. Что же такое контрзависимость и есть ли она у вас
2. Истоки
3. Изменения
Три части:
Важные вопросы:
Практические упражнения
49 страниц
на проработку контрзависимого поведения
теоретической и практической информации
Из нее вы узнаете, что такое контрзавивимость и по каким признакам вы сможете определить ее у себя. Определите, как часто они у вас проявляются. Научитесь отличать портрет контрзависимого человека, поймете разницу между созависимыми и контрзависимыми.
Здесь мы разберемся, откуда исходит ваша контрзависимость. Вернемся в детство. Изучим взаимосвязь стиля поведения воспитателя и сформировавшегося у вас типа привязанности. Ведь стиль привязанности оказывает большое влияние на ваши отношения с другими людьми не только в детстве, но и на протяжении всей вашей жизни
Вы научитесь осознавать и понимать свои чувства. Вы начнете видеть свои паттерны контрзависимого поведения, поймете, какие чувства вы в себе подавляете. Благодаря этому через некоторое время у вас уже начнет получаться менять эти паттерны. Также в этой главе вы узнаете про эмпатию и почему важно ее развивать, выполните практические упражнения
Каждая смысловая часть сопровождается вопросами,
на которые вам необходимо будет ответить или хотя бы направить себе внутренне. Вы получаете теорию и сразу перекладываете ее на практику, чтобы тетрадь не превратилась в простой свод правил, а служила именно инструментом психологической помощи и поддержки
Электронная терапевтическая тетрадь
1 790 рублей
Терапевтическая тетрадь "Контрзависимость, или обратная сторона созависимости"
в электронном формате
Аккредитованный и сертифицированный в России и Европе гештальт-терапевт. Сертификат EAGT (Франция)
Магистр психологических наук МГУ им. Ломоносова
Обучалась 2 года когнитивно-поведенческой терапии в Лондоне: City, University of London
Более 70.000 людей прошли психологические программы Натальи
Личный опыт излечения от созависимости
Специалист по созависимости №1
Автор блога с аудиторией свыше 140 000 человек
Наталья Жукова
Психолог-консультант, системный семейный психолог, эфт-терапевт с квалификацией Core Skills Advanced Training in EFT
(Стандарт ICEEFT, Канада)
(Стандарт ICEEFT, Канада)
Прошла многочисленные курсы по повышению квалификации по эмоционально-фокусированной терапии в Международном центре по совершенствованию в области эмоционально-фокусированной терапии
в Канаде (The International Centre of Excellence in Emotionally Focused Therapy ICEEFT (Canada)
в Канаде (The International Centre of Excellence in Emotionally Focused Therapy ICEEFT (Canada)
Тетрадь стоит ХХХХ рублей, это как минимум в 2 раза дешевле, чем одна консультация начинающего психолога. И почти в 45 раз дешевле, чем консультация Натальи Жуковой. Поэтому даже если нет денег, должно быть желание начать.
Вы правы, они уйдут зря, если вы не будете серьезно относиться к вашей ситуации и не примените все инструменты, которые будут даны в терапевтической тетради. В ней даны проверенные работающие инструменты. Поэтому все в ваших руках!
Тетрадь поможет осознать, чего вы боитесь и почему остаетесь там, где вам некомфортно. Осознанность - навык, который вам нужен для этого. Заполняя ее хотя бы в течение месяца, вы скорее всего разберетесь с тем, что вас тормозит. И главное - вы поймете, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ.
Возможно, вам нужен другой вид помощи. Например, консультация с психологом. На нее можно записаться вот по этой ССЫЛКЕ.
Если вы читаете этот текст, значит вы уже близки к тому, чтобы осознать, что хотите разрушить то, что вам больше не подходит и построить новое. Начать жить в любви и гармонии с собой. То, что вы боитесь разрушить, вам видимо уже не нравится, ведь вы здесь и ищете инструмент, который поможет вам с этим разобраться. Тетрадь по прокачиванию осознанности - это то, что вам нужно сейчас.
Только вы можете изменить ваше мышление, ни один психолог не сможет изменить вас без вашего желания. Все начинается с вашей мотивации: только когда вы пойдете в терапию, признаетесь и примите все свои проблемы, вы начнете любить себя и свою жизнь. Тетрадь - это вспомогательный инструмент для вашей мотивации.
Для вас эта тетрадь может послужить толчком к изменениям. А еще она научит вас понимать себя, свои эмоции, чувства, мысли, что сильно скажется на ваших успехах в работе с психологом. Осознанность увеличивает темпы психологического выздоровления. С тетрадью можно работать самостоятельно, а можно обратиться к специалисту - работа пойдет еще быстрее (но это не значит, что легче). Если вы уже в терапии - тетрадь ускорит терапию, и вы быстрее сможете почувствовать себя свободно и счастливо.
