От спикеров команды Натальи Жуковой
Этот плейлист выручит вас в непростые моменты:
подскажет, как справиться с обострившимися деструктивными чувствами, на что следует обратить внимание, поможет правильно пережить любые сложные эмоции.
Этот плейлист выручит вас в непростые моменты: подскажет, как справиться с обострившимися деструктивными чувствами, на что следует обратить внимание, поможет правильно пережить любые сложные эмоции.
Это страшно, но только так можно высвободиться из плена
Вам сложно говорить о своих желаниях, чувствах и потребностях
Ваши границы нарушают, вами манипулируют, и вы не знаете, как это прекратить
Вам привычно жить жизнью другого человека, и вы делаете все, чтобы не потерять отношения
Вам физически плохо без внимания партнера
Вы спасаете других и воспринимаете их проблемы как свои
Ваши родители или дети страдают от химической зависимости
Вы находитесь в отношениях с человеком, зависимым от алкоголя или наркотиков
Вы душите близких своим вниманием, заботой и контролем
Мы хотим помочь вам начать жить свою жизнь, выстраивать личные границы, любить и выбирать в первую очередь себя, а не отношения.
С этого начинаются здоровые отношения с партнером и с миром вокруг.
8 подкастов продолжительностью от 5 до 13 минут от Виктории Пашковской - ведущего психолога из команды Натальи Жуковой.
Упражнения на закрепление здорового поведения в конце подкастов
Тем, кто проходил бесплатные программы Натальи Жуковой и читает ее блог
Отсутствие отношений, боязнь их начать
Как применять знания на практике
Ответственность
за свою жизнь
Отношения с бывшими партнерами
Положение преследователя
Положение жертвы
Вспыльчивость
Неуверенность в себе
Тревожность
Самоуничижение
Агрессия
Страх
Понимание и принятие себя
Отношения с родителями
Отношения с детьми
1. Как живут зависимые и созависимые
Вы узнаете, как проявляется созависимость и ее основные характеристики. Поймете причины возникновения зависимости и созависимости, а также какие разрушительные последствия они несут.
2. Треугольник Карпмана: жертва, спасатель, преследователь
Вы поймете, почему мы включаемся в треугольник и в чем наша выгода. Вы узнаете, как выходить из ролей и не поддаваться на провокации. Пройдете задание на определение вашей роли в треугольнике.
3. Чувства. Их идентификация
Узнаете, почему важно уметь идентифицировать свои чувства, выражать их не только словами, но и языком тела. Поймете, как видеть сходства своих чувств с чувствами других людей. Почему не бывает плохих чувств, и как невыраженные чувства мешают нам жить.
4. Сложные чувства: страх, стыд и вина
Узнаете причины возникновения чувств страха, стыда, вины. Как эти чувства ограничивают нашу жизнь и мешают нам быть счастливыми. Почему важно работать с такими важными и сложными чувствами.
5. Контроль
Вы найдёте ответы на вопросы, откуда возникает желание контролировать, как оно проявляется и, конечно же, узнаете, как с ним бороться. В конце подкаста вам будет дано задание, которое поможет на практике понять, почему контроль не эффективен в общении с зависимыми.
6. Границы
Вы узнаете, зачем нужны личные границы и почему так важно их осознавать. Какие типы границ существуют. Также в конце подкаста спикер даст вам список тех границ, на которые вы точно имеете право.
7. Потребности
Вы осознаете, почему так важно понимать и удовлетворять свои потребности, особенно если вы созависимы. И как, осознав это, вы можете поменять модель поведения вашего зависимого.
В конце вас ждёт практическое задание, которое поможет вам оценить, насколько ваши потребности удовлетворены сейчас.
8. Неуправляемость
Вы узнаете, откуда возникает неуправляемость и как проявляется. Получите практическую пошаговую инструкцию о том, как вернуть в свою жизнь здоровый контроль над своей жизнью и своими эмоциями.
И, наконец, вы узнаете, как начать применять эти знания на практике, перестать бояться и откладывать
Желание начать менять свою жизнь, взять ответственность за себя через боль, страхи, неуверенность
Понимание вашей истории и как из неё выбраться
Правильный вектор мышления, который поможет запустить процесс
Понимание, чего вы хотите на самом деле и от чего бежите
Теорию и практику о том, как правильно выходить из созависимости
У нас есть бесплатные канал и чат поддержки созависимых в Telegram “Добрые созики всех стран”
В чате вы можете обсудить полученные в подкастах знания с людьми, которые разделяют ваши проблемы. А еще делиться переживаниями и поддерживать. На канале вы найдете полезную информацию о созависимости
Получить серию
из 8 подкастов всего за:
Подкасты
1990 рублей
Доступ 90 дней с момента оплаты
Психолог и психотерапевт из команды Натальи Жуковой
Опыт работы непосредственно с зависимым и созависимым поведением более 14 лет
Директор реабилитационного центра
Виктория Пашковская
Подкасты читает
Аккредитованный и сертифицированный в России и Европе гештальт-терапевт. Сертификат EAGT (Франция)
Магистр психологических наук МГУ им. Ломоносова
Обучалась 2 года когнитивно-поведенческой терапии в Лондоне: City, University of London
Самый цитируемый специалист по созависимости в России
Автор блога с аудиторией свыше 140 000 человек
Более 50 000 человек прошли психологические программы Натальи
Наталья Жукова
Психолог-консультант, системный семейный психолог, эфт-терапевт с квалификацией Core Skills Advanced Training in EFT
(Стандарт ICEEFT, Канада)
Прошла многочисленные курсы по повышению квалификации по эмоционально-фокусированной терапии в Международном центре по совершенствованию в области эмоционально-фокусированной терапии
в Канаде (The International Centre of Excellence in Emotionally Focused Therapy ICEEFT (Canada)
Соавтор подкастов
Made on
Tilda