От спикеров команды Натальи Жуковой

Этот плейлист выручит вас в непростые моменты:
подскажет, как справиться с обострившимися деструктивными чувствами, на что следует обратить внимание, поможет правильно пережить любые сложные эмоции.

Этот плейлист выручит вас в непростые моменты: подскажет, как справиться с обострившимися деструктивными чувствами, на что следует обратить внимание, поможет правильно пережить любые сложные эмоции.

Это страшно, но только так можно высвободиться из плена

Вам сложно говорить о своих желаниях, чувствах и потребностях

Ваши границы нарушают, вами манипулируют, и вы не знаете, как это прекратить

Вам привычно жить жизнью другого человека, и вы делаете все, чтобы не потерять отношения

Вам физически плохо без внимания партнера

Вы спасаете других и воспринимаете их проблемы как свои

Ваши родители или дети страдают от химической зависимости

Вы находитесь в отношениях с человеком, зависимым от алкоголя или наркотиков

Вы душите близких своим вниманием, заботой и контролем

Мы хотим помочь вам начать жить свою жизнь, выстраивать личные границы, любить и выбирать в первую очередь себя, а не отношения.

С этого начинаются здоровые отношения с партнером и с миром вокруг.

8 подкастов продолжительностью от 5 до 13 минут от Виктории Пашковской - ведущего психолога из команды Натальи Жуковой.

Упражнения на закрепление здорового поведения в конце подкастов

Тем, кто проходил бесплатные программы Натальи Жуковой и читает ее блог

Отсутствие отношений, боязнь их начать

Как применять знания на практике

Ответственность
за свою жизнь

Отношения с бывшими партнерами

Положение преследователя

Положение жертвы

Вспыльчивость

Неуверенность в себе

Тревожность

Самоуничижение

Агрессия

Страх

Понимание и принятие себя

Отношения с родителями

Отношения с детьми

1. Как живут зависимые и созависимые

Вы узнаете, как проявляется созависимость и ее основные характеристики. Поймете причины возникновения зависимости и созависимости, а также какие разрушительные последствия они несут.

2. Треугольник Карпмана: жертва, спасатель, преследователь

Вы поймете, почему мы включаемся в треугольник и в чем наша выгода. Вы узнаете, как выходить из ролей и не поддаваться на провокации. Пройдете задание на определение вашей роли в треугольнике.

3. Чувства. Их идентификация

Узнаете, почему важно уметь идентифицировать свои чувства, выражать их не только словами, но и языком тела. Поймете, как видеть сходства своих чувств с чувствами других людей. Почему не бывает плохих чувств, и как невыраженные чувства мешают нам жить.

4. Сложные чувства: страх, стыд и вина

Узнаете причины возникновения чувств страха, стыда, вины. Как эти чувства ограничивают нашу жизнь и мешают нам быть счастливыми. Почему важно работать с такими важными и сложными чувствами.

5. Контроль

Вы найдёте ответы на вопросы, откуда возникает желание контролировать, как оно проявляется и, конечно же, узнаете, как с ним бороться. В конце подкаста вам будет дано задание, которое поможет на практике понять, почему контроль не эффективен в общении с зависимыми.

6. Границы

Вы узнаете, зачем нужны личные границы и почему так важно их осознавать. Какие типы границ существуют. Также в конце подкаста спикер даст вам список тех границ, на которые вы точно имеете право.

7. Потребности

Вы осознаете, почему так важно понимать и удовлетворять свои потребности, особенно если вы созависимы. И как, осознав это, вы можете поменять модель поведения вашего зависимого.
В конце вас ждёт практическое задание, которое поможет вам оценить, насколько ваши потребности удовлетворены сейчас.

8. Неуправляемость

Вы узнаете, откуда возникает неуправляемость и как проявляется. Получите практическую пошаговую инструкцию о том, как вернуть в свою жизнь здоровый контроль над своей жизнью и своими эмоциями.

И, наконец, вы узнаете, как начать применять эти знания на практике, перестать бояться и откладывать

Желание начать менять свою жизнь, взять ответственность за себя через боль, страхи, неуверенность

Понимание вашей истории и как из неё выбраться

Правильный вектор мышления, который поможет запустить процесс

Понимание, чего вы хотите на самом деле и от чего бежите

Теорию и практику о том, как правильно выходить из созависимости

У нас есть бесплатные канал и чат поддержки созависимых в Telegram “Добрые созики всех стран”

В чате вы можете обсудить полученные в подкастах знания с людьми, которые разделяют ваши проблемы. А еще делиться переживаниями и поддерживать. На канале вы найдете полезную информацию о созависимости

Получить серию
из 8 подкастов всего за:

Подкасты

1990 рублей