Теория и упражнения, формат PDF
Одни люди буквально проваливаются в другого человека, а другие будто намеренно саботируют зарождающееся чувство и сбегают от потенциального партнёра. Контрзависимость — обратная сторона зависимости: «одиночество — мой выбор» часто оказывается страхом близости.
Тетрадь помогает увидеть, как вы защищаетесь от близости, разобраться в истоках этого поведения и выстроить опоры, чтобы найти баланс, комфортный именно вам.
Автор тетради
Как устроена работачетыре шага
Узнать себя
Как контрзависимость связана с созависимостью и где вы на этой шкале.
Найти истоки
Что на самом деле стоит за бегством от близости.
Построить опоры
Опоры, на которых можно быть близко и не терять себя.
Найти баланс
Развить эмпатию и подпускать людей ближе — в своём темпе.
Что изменится
Видите, когда сбегаете
И отличаете настоящий выбор от страха близости.
Можете принимать помощь
Не теряя самостоятельности и не чувствуя себя слабыми.
Лучше понимаете чувства
Свои и чужие — без желания отгородиться.
Близость без растворения
Баланс между «всё для него» и «мне никто не нужен».
Что внутри
Теория о контрзависимости, разбор случая из практики Натальи и упражнения — от построения внутренних опор до развития эмпатии. Если вы сейчас в созависимости или у вас всё стабильно хорошо в отношениях, тетрадь поможет не уйти в другую крайность. Тетрадь можно распечатать или заполнять на планшете.
Гарантия возврата
Доступ сразу
Тетрадь придёт сразу после оплаты. Её можно распечатать или заполнять на планшете.
Важно
Тетрадь — материал для самостоятельной работы, она не заменяет психотерапию. Лучше всего проходить её вместе с психологом. Если сейчас очень тяжело, начните с очной помощи специалиста.