Задания и 30-дневный шаблон «Цепочка побед», PDF
Цели часто ставятся на автомате — по привычке или потому что «так принято». Без понятного «зачем» энергия быстро заканчивается. Дело не в силе воли, а в том, как устроены ваши цели.
Тетрадь помогает прояснить настоящее, выбрать то, что действительно важно, и разбить большую цель на маленькие ежедневные шаги — без перегрузки и самообмана.
Автор тетради
Как устроена работачетыре шага
Прояснить настоящее
Увидеть, где вы сейчас, что наполняет, а что забирает энергию.
Выбрать цели
Отделить свои цели от «так принято» и понять, зачем они вам.
Найти якорь
Эмоциональный ключ, который держит мотивацию, когда силы на исходе.
Цепочка побед
30 дней маленьких шагов по 15–30 минут, которые не хочется прерывать.
Что изменится
Цели ваши, а не чужие
Вы знаете, зачем идёте именно туда.
Фокус вместо распыления
Одна главная цель вместо десяти начатых дел.
Движение каждый день
Маленький шаг сегодня вместо «начну с понедельника».
Мотивация не сдувается
Есть якорь, к которому можно вернуться, когда тяжело.
Что внутри
Задания от «Мои цели» и «Фазы жизненного цикла» до заданий «со звёздочкой»: эмоциональный якорь и «Цепочка побед». Она дробит большую цель на ежедневные шаги по 15–30 минут, а в конце тетради ждёт готовый 30-дневный шаблон. Тетрадь можно распечатать или заполнять на планшете.
Гарантия возврата
Доступ сразу
Тетрадь придёт сразу после оплаты. Её можно распечатать или заполнять на планшете.
Важно
Тетрадь — материал для самостоятельной работы, она не заменяет психотерапию. Если сейчас очень тяжело или в отношениях есть угрозы и насилие, начните с очной помощи специалиста.