Терапевтическая тетрадь, формат PDF
«Я жить не могу без шоколада, хлеба, чипсов». Рядом с любимой едой теряется контроль, а без неё — тянет. Чаще всего это связано совсем не с едой, а с чувствами, которые она помогает заглушить.
Тетрадь не даёт схем «закодировать мозг» и не сажает на диету. Она помогает понять настоящие мотивы тяги, разобраться, какие потребности за ней стоят, и найти другие способы их удовлетворить.
Автор тетради
Как устроена работачетыре шага
Понять
Что такое пищевая зависимость и как работает цикл «эмоция — еда — облегчение».
Оценить
Несколько тестов, чтобы увидеть, насколько тяга управляет вашей жизнью.
Найти мотивы
Какие чувства и потребности на самом деле стоят за тягой.
Наполнить себя
Найти то, что даёт энергию и спокойствие именно вам, — кроме еды.
Что изменится
Замечаете, что за тягой
Стресс, усталость, скука — до того, как рука потянулась к еде.
Меньше мыслей о еде
Она перестаёт быть центром дня.
Меньше стыда
Вы относитесь к себе бережно, а не ругаете после каждого срыва.
Есть другие опоры
То, что приносит радость и спокойствие, кроме еды.
Что внутри
Теория о пищевой зависимости, тесты и упражнения по уровням. Например, «Обретение душевного удовлетворения»: вы вспоминаете моменты, когда чувствуете себя по-настоящему счастливыми, и ищете, что приносит энергию и спокойствие именно вам — природа, движение, медитация, творчество, поддержка близких. Тетрадь можно распечатать или заполнять на планшете.
Гарантия возврата
Доступ сразу
Тетрадь придёт сразу после оплаты. Её можно распечатать или заполнять на планшете.
Важно
Тетрадь — материал для самостоятельной работы, она не заменяет лечение и психотерапию. Если вы ограничиваете себя в еде, вызываете рвоту, вес резко меняется или еда занимает почти все мысли, обратитесь к врачу или психотерапевту, работающему с расстройствами пищевого поведения.