30 дней по 5–10 минут, формат PDF
Мы живём в потоке забот и дел, и времени на себя почти не остаётся. А ведь именно внутренний контакт с собой даёт энергию, уверенность и спокойствие.
Дневник — один из самых простых способов заботы о себе. Короткие вопросы и задания на каждый день помогают услышать свои чувства, замечать радости и ресурсы и мягче относиться к себе. Без оценок и «правильных ответов».
Автор дневника
Как устроена работачетыре шага
Остановиться
5–10 минут в день только для себя, посреди потока дел.
Услышать себя
Короткие вопросы, которые помогают понять свои чувства и эмоции.
Заметить ресурсы
Что и кто вас наполняет, а что забирает энергию.
Быть рядом с собой
Привычка мягко и бережно относиться к себе каждый день.
Что изменится
Лучше понимаете себя
Свои эмоции, желания и то, что на самом деле важно.
Замечаете радости
И то, что даёт вам силы, а не только список дел.
Становитесь устойчивее
Эмоции не выбивают из колеи так, как раньше.
Обращаетесь с собой бережнее
Без требований быть идеальной.
Что внутри
30 дней, у каждого — короткое задание на 5–10 минут. Например, «Моё окружение и его влияние»: вы рисуете три круга близости и отмечаете, кто даёт энергию, а кто её забирает — не вынося приговор, а просто замечая. Пишите столько, сколько хочется: иногда пару предложений, иногда страницу. Дневник можно распечатать или заполнять на планшете.
Гарантия возврата
Доступ сразу
Дневник придёт сразу после оплаты. Его можно распечатать или заполнять на планшете.
Важно
Дневник — материал для самостоятельной работы, она не заменяет психотерапию. Если сейчас очень тяжело, начните с очной помощи специалиста.