15–30 минут в день, формат PDF
После разрыва внутри смешивается многое: грусть, злость, обида, растерянность. И это нормально. Разрыв — не поражение, а часть пути, которая даёт возможность переосмыслить себя, свои границы и желания.
Тетрадь не даёт готовых «рецептов счастья». Она становится спутником, который шаг за шагом помогает вернуть спокойствие, радость, внутреннюю уверенность и ощущение гармонии с собой.
Автор тетради
Как устроена работачетыре шага
Признать чувства
Грусть, злость, обида, растерянность — всё имеет право быть.
Прожить их
Записывать, рисовать, размышлять — в безопасном месте только для вас.
Сменить внутренний голос
От «я никому не нужна» к поддержке и заботе о себе.
Вернуться к себе
Переосмыслить свои границы и желания и жить дальше.
Что изменится
Мысли реже возвращаются к прошлому
Вы живёте сегодняшним днём, а не прокручиваете старые разговоры.
Становится спокойнее
Чувства прожиты, а не загнаны внутрь.
Внутри звучит поддержка
Вместо «я всё сделала неправильно» и «я никому не нужна».
Появляется интерес к жизни
Вы снова знаете, чего хотите — для себя.
Что внутри
Каждый день — 15–30 минут только для вас. Например, «Лестница внутреннего диалога»: на каждой ступеньке вы записываете мысль, которая приходит после разрыва, а над ней — поддерживающую, которая помогает подняться выше. Все записи — только для вас. Тетрадь можно распечатать или заполнять на планшете.
Гарантия возврата
Доступ сразу
Тетрадь придёт сразу после оплаты. Её можно распечатать или заполнять на планшете.
Важно
Тетрадь — материал для самостоятельной работы, она не заменяет психотерапию. Если сейчас очень тяжело или в отношениях есть угрозы и насилие, начните с очной помощи специалиста.