146 страниц, формат PDF
Из таких отношений трудно уйти не потому, что вы слабая. Их держат надежда, сомнение в себе, вина и страх остаться одной. Вы видите, что вам плохо, но каждый раз находите причину остаться.
Тетрадь ведёт шаг за шагом: от «может, мне показалось» к ясности, от чужих обещаний к своим решениям. Неважно, вы сейчас в таких отношениях, только вышли или не хотите в них попасть.
Автор тетради
Как устроена работачетыре шага
Увидеть
Отличить трудный период в отношениях от сценария, который повторяется снова и снова.
Поверить себе
Вернуть доверие к своей памяти и чувствам, перестать проверять себя на «я всё придумала».
Отделиться
Перестать отвечать за чужие срывы, настроение и обещания.
Опереться на себя
Выстроить жизнь, в которой эмоциональному насилию больше нет места.
Что изменится
Видите, что происходит
Без тумана и самообвинений: поступки отдельно, обещания отдельно.
Доверяете своим ощущениям
Фраза «тебе показалось» больше не стирает то, что вы видели и чувствовали.
Перестаёте винить себя за чужое
Его срывы и обиды — его ответственность, а не ваша.
Находите опору в себе
И в близких людях, с которыми не страшно, что бы вы ни решили.
Что внутри
В начале тетради — тест на эмоциональное насилие. Вы оцениваете каждое утверждение от 0 до 2 и записываете пример из своей жизни. Общий балл помогает трезво увидеть, насколько токсичны отношения, — без «может, мне кажется». Тетрадь можно распечатать или заполнять на планшете.
Гарантия возврата
Доступ сразу
Тетрадь придёт сразу после оплаты. Её можно распечатать или заполнять на планшете.
Важно
Тетрадь — материал для самостоятельной работы, она не заменяет психотерапию. Если сейчас очень тяжело или в отношениях есть угрозы и насилие, начните с очной помощи специалиста.