Тесты, упражнения, практики, которые помогут тебе восстановить свой вес без диет

Твой вес – это не про еду

Порой ты чувствуешь, что одержима едой

Часто замечаешь, что только и думаешь «чего бы еще съесть»

Ты пробовала разные диеты, но спустя время вес возвращался

Еда для тебя, как способ порадовать себя

Ты моришь себя голодом в страхе поправиться даже на 100 граммов

Ты замечаешь, что ешь много определенных продуктов (сладкого, хлебо-булочного, жирного)

Ты заботишься о близких, пытаясь их накормить

Или твои близкие так заботятся о тебе?..

Ты часто переедаешь

Ты чувствуешь тревогу, когда решаешь отказаться от каких-то продуктов

Ты противна себе и ругаешь себя, когда поешь

Ты устала ненавидеть себя и свое тело и очень хочешь себя полюбить

Материалы по мотивам исследований и учебы Натальи Жуковой в МГУ и в университете Лондона

Темы подобраны специально – основаны на самых частых запросах и проблемах людей, которые проходят курсы Натальи Жуковой

Более 50 000 человек прошли ее онлайн-программы и изменили свою жизнь

Аккредитованный и сертифицированный в России и Европе гештальт-терапевт. Сертификат EAGT (Франция)

Магистр психологических наук МГУ им. Ломоносова

Обучалась 2 года когнитивно-поведенческой терапии в Лондоне: City, University of London

Успешный опыт работы в одной из лучших реабилитационных клиник по работе с зависимым и созависимым поведением

Личный опыт излечения от созависимости

Самый цитируемый специалист по созависимости в России

Автор блога с аудиторией свыше 150 000 человек

Наталья Жукова

Психолог-консультант, системный семейный психолог, эфт-терапевт с квалификацией Core Skills Advanced Training in EFT
(Стандарт ICEEFT, Канада)

Прошла многочисленные курсы по повышению квалификации по эмоционально-фокусированной терапии в Международном центре по совершенствованию в области эмоционально-фокусированной терапии
в Канаде (The International Centre of Excellence in Emotionally Focused Therapy ICEEFT (Canada)

Понять, в чем психологическая причина твоей тяги к еде

Распознать ту нерешенную травму, которая снова и снова возвращает тебя к пищевой зависимости

Определить, какой тип пищевой зависимости у тебя: импульсивный или компульсивный

Из этого знания, понять, как с этим жить и взаимодействовать

Ты станешь внимательнее к своему телу, будешь лучше понимать его и себя

Отсюда появится больше любви, уважения к телу и желания заботиться о себе

У тебя появится больше сил и твое настроение будет заметно лучше

Появится уверенность в себе и ощущение, что теперь, наконец, ты можешь управлять этим процессом и быть такой, как тебе нравится

Узнать, как все это связано с едой

К тебе вернется чувствительность и осознанное отношение к психологическим процессам, которые побуждают тебя вести себя так или иначе

Ты захочешь пойти на свидание/заняться сексом/чаще встречаться с друзьями/купить себе новое платье – потому что ты себе понравишься, наконец

Автор, психотерапевт и эксперт №1 по созависимости
Наталья Жукова