Простые объяснения, чем манипуляция отличается от просьбы и убеждения;
Объяснение основных типов и техник манипуляций (от агрессии до «дружеской» вовлечённости);
Упражнения, чтобы научиться распознавать давление и реагировать по-новому;
Практики для тренировки «нет», пауз и честного общения;
Тесты и саморефлексию, чтобы понять свои уязвимые точки и укрепить опору на себя.
ВНУТРИ ВЫ НАЙДЕТЕ:
Будете различать открытый диалог и скрытое давление;
Перестанете соглашаться на автомате;
Вы начнёте замечать, где вами управляют через чувство вины, страха или жалости;
Научитесь спокойно говорить «нет» и не оправдываться;
Укрепите уважение к себе и свои границы.
ЧТО ИЗМЕНИТЬСЯ?
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Это правда. Они уйдут зря, если ты не будешь серьезно относиться к твоей ситуации и не применишь все инструменты, которые будут даны в тетради. Все в твоих руках!
Тетрадь поможет осознать, чего ты боишься и почему остаешься там, где тебе некомфортно. С тетрадью будет легче идти туда, куда тебе очень хочется - и морально, и физически, станет понятно, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ.
Возможно, тебе и правда нужен другой вид помощи. Например, консультация с психологом. Не запугивай себя и старайся делать хотя бы одно небольшое действие в день на пути к здоровью.
Только ты можешь проработать свое мышление. Все начинается с твоей мотивации: только когда ты обратишься к психологу, начнешь любить себя, позаботишься о своем теле... Тетрадь - вспомогательный инструмент для твоей мотивации. Также за поддержкой можно обратиться в наш бесплатный Telegram-чат
Тетрадь послужит толчком к изменениям. Для начала к тому, что ты осознаешь свои проблемы, страхи и потребности. С этим можно работать самостоятельно, а можно обратиться к специалисту - работа пойдет еще быстрее (но это не значит, что легче). Ну, а если ты уже в терапии - тетрадь поможет ускорить процессы.
нАТАЛЬЯ ЖУКОВА
Жукова Наталья Александровна
ИНН 772093060127
ИНН 772093060127
Публичные документы
